Música Celtica

Exercícios Terapêuticos

Exercícios Terapêuticos
O universo está em constante movimento. O movimento significa vida. O movimento de uma espiral de energia vitaliza a célula única que marca o início de nosso tipo de vida humana. À medida que esse tipo de vida evolui, nós nos constituímos em um ser que constantemente troca energia com o cosmo. À medida que esta energia passa através de nós, ela nos alimenta, nos nutri e cria o movimento interno e externo de nossas vidas. Na expressão natural deste intercâmbio encontramos nossa saúde. O intercâmbio de energia é aumentado pelo movimento, e o movimento perfeito do corpo é uma extensão do interior para o exterior enquanto recebe estímulos que movem do exterior para o interior. (Greg Broòshy)

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29.5.13

" A maioria das doenças vem da mente. Hoje, cada um procura constantemente obter maior êxito na vida do que o seu vizinho.
Em pensamentos, cada um cobiça juntar ao redor de si as coisas materiais e, sacrificando muito tempo aos problemas que são do mundo, negligencia os obreiros do seu corpo. Por causa dessa negligência, têm lugar certas formas de congestões. Fica o indivíduo exposto a diversas infecções e, como as células lutam vigorosamente para viver, aparece as vezes um estado febril.
Assim a primeira coisa que todos devem fazer é aprender a relaxar completamente.
Cada um deve, também, compreender melhor a si mesmo e ao seu ambiente. Não deve acusar ninguém por causa de sua irritação ou depressão. Assim procedendo, achará que as duas coisas mais comuns de sua época  - a irritação e a depressão - vêm da congestão do fígado, pois se esqueceu de tocar a nota harmoniosa. Cada época e cada civilização traz seus males particulares e esses - a irritação e a depressão - são as características da época atual.

Logo ao acordar, ao sair do estado inconsciente para o semiconsciente, ao invés de se continuar sonolento e virar para o outro lado, deve-se ficar alerta e, deitado de costas, apertar com uma das mãos  o plexo solar e com a outra, o fígadoNesta posição, transmite-se a todas as células a ordem de ficarem atentas e vigilantes, mantendo-se firmemente a atitude mental de que o plexo solar e o fígado sejam banhados pelos sete raios de Luz que têm o poder de purificação. Ao fazê-lo, respira-se profundamente por três vezes, cada vez correspondendo à lenta contagem de três para a inspiração, três para a retenção do ar nos pulmões e três para a expiração.

Todo esse exercício não levará mais do que três a cinco minutos. Se cada um fizer diariamente, praticando, também, o relaxamento do qual falei antes, constatará que, depois de um mês de tratamento, será uma pessoa renovada. 

Os indivíduos devem procurar tomar consciência de que o Criador Eterno lhes deu dons maravilhosos, e que através deles alcançarão perfeita harmonia, desde que aprendam a usá-los. Terão a saúde do corpo, a intuição, a clareza da mente, da visão e da audição. Se projetarem no éter pensamentos puros, fortes e concentrados, purificarão a totalidade de seu campo áurico. 

Esses pensamentos são como o vento para uma árvore, passando através de seus galhos. Ele os sacode e faz cair as folhas secas, deixando lugar para os novos brotos. Se não houvesse vento, as folhas ficariam e os brotos levariam mais tempo para aparecer.

O indivíduo, vibrando em harmonia com a sua própria nota, envia uma irradiação poderosa que se eleva em espirais e se expande sempre mais, até alcançar a fusão com o Ser Universal. Virá um dia em que reconhecerá a suprema experiência de sentir-se uno com esse Ser.

Terá penetrado, finalmente, em seu ser interno e saberá que neste estado atingiu a Luz e purificará até a poeira embaixo de seus pés".



Fonte: Planeta Especial
            Sri Maha Krishna Swami


28.5.13

Suco Verde Funcional

Recentemente nós falamos aqui no Receita Natural sobre os benefícios dos alimentos funcionais.  Eles contêm substâncias ativas, que previnem doenças, melhoram o metabolismo e fortalecem as defesas do organismo. Por isso, os nutracêuticos devem integrar a dieta de todas as pessoas, principalmente daquelas que estão preocupadas com a saúde e com a boa forma.
A receita reúne alguns alimentos nutracêuticos. As cenouras são fonte de betacaroteno, potássio e fibras. Elas também ajudam a reduzir o colesterol e previnem o câncer. O brócolis é rico em substâncias antioxidantes e ainda favorece a absorção de cálcio. A maçã, por sua vez, possui alto teor de fibras solúveis, que melhoram o trânsito intestinal e dificultam a digestão de gorduras. Prepare este suco saboroso e aproveite todos os seus benefícios!
Suco Verde Funcional
Suco Verde Funcional

Você vai precisar de:

  • 4 cenouras
  • 3 talos de brócolis
  • ½ maçã
  • 1 xícara (chá) de água

Preparo:

Primeiramente, lave bem as cenouras, a maçã e os talos de brócolis. Depois corte as cenouras em fatias bem fininhas, pique a metade da maçã e coloque os demais ingredientes no liquidificador. Bata por alguns minutos, até que tudo esteja bem triturado. Como o suco funcional não será coado, é importante bater até os pedaços desaparecerem. Tome assim que a bebida ficar pronta.

Sugestão de Consumo

Beba o suco funcional pelo 3 vezes na semana para substituir o lanche da manhã ou da tarde.

Fonte: Receita Natural.

17.5.13

Cura

Curando a nós mesmos

A visualização criativa é um dos meios mais importantes de que dispomos para criar e conservar boa saúde .

Um dos princípios fundamentais de uma visão holística da saúde é que nós não podemos separar a nossa saúde física de nossa condição emocional, mental e espiritual. Todos os níveis acham-se interligados, de sorte que a doença é sempre reflexo de um estado de conflito, tensão, ansiedade ou desarmonia em alguns desses níveis. Assim, um problema físico é sempre uma advertência para que examinemos em profundidade as nossas emoções, os nossos pensamentos e atitudes a fim de averiguarmos o que é possível fazer para restaurar a harmonia e o equilíbrio naturais do nosso ser. Precisamos entrar em sintonia com o nosso processo interior e "ouvir" o que ele tem a nos dizer.

Há uma constante comunicação entre a mente e o corpo. Este capta os estímulos sensoriais do universo físico e envia essas informações à mente, que as interpreta segundo o seu conjunto de crença e de experiências passadas. A mente, por sua vez, envia mensagens ao corpo, determinando que este reaja do modo como ele considera apropriado. Se o sistema de crenças da mente (ou algum outro nível consciente ou inconsciente) disser que é conveniente ou inevitável ficarmos doentes  numa determinada  situação, o corpo receberá as instruções apropriadas e irá necessariamente manifestar sintomas de doenças. Assim, todo o processo acha-se intimamente relacionado com os nossos conceitos e ideias mais enraizadas a respeito de nós mesmos, da vida e da natureza da doença e da saúde.

A visualização criativa acha-se relacionada com a maneira como se dá a comunicação entre nossa mente e nosso corpo. Trata-se de um processo através do qual produzimos imagens e pensamentos em nossas mentes - consciente e inconscientemente - e, então, os transmitimos ao corpo na forma de avisos ou de determinações.

A visualização criativa é um processo que consiste em procurar enviar ao nosso corpo mensagens positivas em substituição àquelas negativas e constritivas que nos deixam literalmente doentes.

As pessoas ficam doentes porque acreditam, em algum nível interior, que a doença é uma resposta apropriada ou inevitável a alguma situação ou circunstância. Isso acontece porque, de alguma maneira, a doença parece resolver um problema para elas, dar-lhes algo de que necessitam, ou surge como uma solução desesperada em relação a algum conflito interior insuportável  e não-resolvido.

Eis alguns exemplos: a pessoa que fica doente porque foi  "exposta" a uma doença transmissível (ela acredita que a doença seja inevitável  ou muito provável); a pessoa que morre da mesma doença que matou um de seus pais ou outro membro da família  ( ela programou-se inconscientemente para repetir o mesmo modelo); a pessoa que fica doente ou sofre um acidente para escapar ao trabalho (ou existe alguma coisa em seu trabalho com que ela não é capaz de se deparar ou, então, não consegue se entregar ao relaxamento e ao repouso de que necessita, a menos que fique doente); a pessoa que adoece com o propósito de obter amor e atenção (era assim que ela conseguia fazer que seus pais a amassem quando criança); a pessoa que reprime os seus sentimentos durante a vida toda e acaba morrendo de câncer (ela não é capaz de resolver o conflito entre a pressão de suas emoções reprimidas e a sua crença de que não é certo expressa-las... de mode que acaba encontrando uma solução: matando-se). 


Fonte: Visualização Criativa 
             Shakti Gawain

15.5.13

Ponha sua percepção em prática


Escolha pensamentos que o façam feliz. Faça coisas que o deixem feliz. Esteja com pessoas que o façam se sentir bem. Coma coisas que façam seu corpo se sentir bem. Avance num ritmo que o faça se sentir bem. 

Plantando sementes 
Pense por um instante num pé de tomate. Uma planta saudável pode dar mais de cem frutos. Para termos um tomateiro com todos esses tomates,precisamos começar com uma pequenina semente. 
A semente não se parece com um pé de tomate. Não tem gosto de tomate. Se você não tivesse certeza de que se trata de uma semente de tomateiro, nem mesmo acreditaria que dela poderia se originar uma planta. No entanto, digamos que você planta essa sementinha num solo fértil, rega-a com frequência e a expõe ao sol. 
Quando surge o primeiro brotinho, você não pisa nele e diz: 
"Isso não é um tomateiro!" Em vez disso, examina-o atentamente e diz: "Que bom! Está nascendo" e observa a plantinha crescer com satisfação. Com o tempo, se você continua a regá-la, a deixá-la tomar bastante sol e a tirar as ervas daninhas, poderá ter um tomateiro com mais de cem saborosos tomates. E tudo começou com uma única pequenina semente. 
O mesmo acontece quando você está criando uma nova experiência. O solo onde se planta a sementinha é o seu subconsciente. A semente é a nova afirmação. Toda a nova experiência está nessa sementinha. Você a rega com afirmações positivas. Ilumina-a com o sol dos pensamentos positivos. Limpa o jardim arrancando as ervas daninhas, os pensamentos negativos que sobem à superfície. E, quando vê o primeiro brotinho, não pisa nele e diz: "Isto não é suficiente!" Em vez disso, observa esse germinar e alegra-se: "Que bom! Está brotando! Funciona!" 
Assim, você vê a experiência germinar e tornar-se seu desejo manifestado..."

Fonte: Você pode curar sua vida
           Louise Hay

11.5.13

Guia de Vitaminas

Introdução
As vitaminas são componentes orgânicos indispensáveis para certas funções do organismo humano e não são em sua maioria, sintetizados pelas células humanas, tendo que ser adquiridos, principalmente dos alimentos. 

Várias vitaminas tem o seu papel relacionado com a manutenção do metabolismo. Dentro das várias vitaminas existentes pode-se usar como exemplo a vitamina D, que é produzida na pele através da exposição ao sol; Vitaminas K, Biotina, Folacina e Vitamina B12 que são produzidas por microorganismos no trato intestinal; Vitamina A e Niacina são produzidas no nosso organismo se os seus substratos estiverem presente. 

As vitaminas são distribuídas em dois grandes grupos que determinam a sua estabilidade, ocorrência nos alimentos, distribuição nos líquidos corporais e capacidade das suas reservas nos tecidos corporais. Os dois tipos são: Lipossolúveis e Hidrossolúveis. Os minerais são divididos segundo a quantidade que o corpo humano necessita. Podendo ser chamados de macrominerais quando tem a sua necessidade de 100mg/dia. E microminerais quando tem a sua necessidade abaixo de 100mg/dia. 

Os minerais desempenham várias funções : regulação da atividade das enzimas; manutenção do equilíbrio de Ph; manutenção da pressão osmótica; atuação no transporte de componentes essenciais através das membranas celulares; conservação da irritabilidade muscular e nervosa e constituinte estrutural de certos tecidos, como nos ossos. 

Extraído da edição “Food, Nutrition & Diet Therapy. Krause’s " 9º edição.


Mais vitaminas

Ácido Fólico
Ácido Pantatênico
Cálcio
Cloro
Cobre
Cromo
Ferro
Fósforo
Iodo
Magnésio
Manganês
Molibdênio
Potássio
Selênio
Sódio
Vitamina D
Vitamina A
Vitamina B1 (Tiamina)
Vitamina B12
Vitamina B2 (Riboflavina)
Vitamina B6 (Piridoxina)
Vitamina C (Ácido Ascórbico)
Vitamina E
Vitamina K
Flúor



Fonte: BemStar

8.5.13

Capim Santo





capim santo (Cymbopogon densiflorus), também conhecido como capim-limão ou capim cidreira, é uma planta amplamente conhecida por suas propriedades medicinais. As folhas lembram mato ou capim, mas não devem ser tratadas como tal. Nelas encontramos diversas substâncias benéficas, que pode auxiliar no tratamento de vários problemas. A erva atua como um calmante natural, amenizando os sintomas da insônia, nervosismo e ansiedade. Ela também possui função espamolítica, sendo indicada para o tratamento das cólicas. Além disso, é analgésica, aliviando dores e febre.

Propriedades Medicinais do Capim Santo

Como vemos, o capim santo é rico em propriedades medicinais. A forma mais tradicional de se consumir a erva são os chás, preparados com as folhas e água quente. O óleo extraído do capim também pode ser utilizado em massagens e compressas. Outro forma comum é o preparo de sucos, batendo a erva juntamente com frutas ou verduras.
As formas de preparo variam de acordo com o efeito que se espera da erva. Abaixo, listamos os problemas e enfermidades que podem ser tratados a partir do uso do capim santo:
Capim Santo
Propriedades e Benefícios do Capim Santo
  • cólicas intestinais e menstruais;
  • ansiedade e insônia;
  • má digestão;
  • febre;
  • diarreia;
  • gases;
  • dor de cabeça;
  • tosse;
  • dores musculares.
Esses efeitos se devem às propriedades curativas da planta, que possui ação diurética, bactericida, calmante, depurativa, expectorante, febrífuga, entre outras.

Indicações

Chá de Capim Santo
Chá de Capim SantoPara tratamento da insônia e da ansiedade, a ANVISA recomenda o consumo do chá de capim santode 2 a 3 vezes por dia. A mesma receita também pode ser utilizada para problemas digestivos. A erva também é indicada para aumentar a produção de leite durante o período de amamentação.  O capim santo também pode ser utilizado nas dietas de emagrecimento, devido à sua função desintoxicante. Nesses casos, pode-se optar pelo chá ou pelo suco preparado com a planta.

Fonte: Receita Natural




1.5.13

SOBRE A VITAMINA "D"





A vitamina D evita a depressão, osteoporose, câncer da próstata, câncer da mama e, até mesmo efeitos do diabetes e obesidade. A vitamina D é talvez o nutriente mais subestimado no mundo da nutrição. Isso é provavelmente porque é "gratuito":  seu corpo a produz quando a luz solar atinge a sua pele. As empresas farmacêuticas não podem lhe vender a luz solar, por isso não há promoção  dos seus benefícios à saúde.

A maioria das pessoas não sabem destes fatos verdadeiros sobre a vitamina D:
A vitamina D é produzida pela pele em resposta à exposição e radiação ultravioleta da luz solar natural:

Os saudáveis raios de luz solar natural que geram a vitamina D em sua pele não atravessam o vidro e, por isso, seu organismo não produz vitamina D quando você está no carro, escritório ou em sua casa; 

É quase impossível conseguir quantidades adequadas de vitamina D a partir da dieta. A exposição à luz solar é a única maneira confiável para seu corpo dispor de vitamina D;

Seria necessário a ingestão diária de dez copos grandes de leite enriquecido com vitamina D para obter os níveis mínimos necessários de vitamina D;

Quanto maior a distância da linha do equador e o lugar onde você vive, maior será a exposição ao sol necessária para gerar vitamina D, pois depende do ângulo de incidência dos raios solares. Canadá, Reino Unido, a maior parte dos EUA estão longe do equador e maior parte do Brasil está perto do equador;

Pessoas com a pigmentação escura da pele podem precisar de 20-30 vezes mais exposição à luz solar do que pessoas de pele clara para gerar a mesma quantidade de vitamina D. Por isto, também, o câncer de próstata é muito frequente entre homens negros - é a simples deficiência generalizada de luz solar;

Níveis suficientes de vitamina D são essenciais para a absorção de cálcio nos intestinos. Sem vitamina D suficiente, seu corpo não pode absorver o cálcio, tornando os suplementos de cálcio inúteis; 

A deficiência crônica de vitamina D não pode ser revertida tão rapidamente. São necessários meses de suplementação de vitamina D e de exposição à luz solar para "reconstruir" os ossos e o sistema nervoso; 

Mesmo filtros solares fracos (FPS = 8) bloqueiam em 95% a capacidade do seu corpo de gerar vitamina D. É por isto que o uso constante de protetores solares provoca deficiência crítica de vitamina D; 

A exposição à luz solar não gera a produção excessiva de vitamina D em seu corpo, porque ele se autorregula e produz apenas a quantidade que necessita;

Se a pressão firme de seu osso esterno dói, você pode estar  sofrendo de deficiência crônica de vitamina D;

A vitamina D é "ativada" pelos rins e fígado, antes de ser usada pelo organismo e, por isto, doenças renais ou hepáticas podem prejudicar muito a ativação da vitamina D circulante;

A indústria de protetores solares não quer que você saiba da necessidade de exposição ao sol, porque esta revelação significa a queda nas vendas de seus produtos;

A vitamina D é um poderoso "remédio" que o seu corpo produz inteiramente de graça e sem necessidade de prescrição médica; Algumas substâncias denominadas "antioxidantes" aceleram muito a capacidade do organismo para lidar com luz solar, sem que ela nos provoque danos, também permitem que você fique exposto ao sol duas vezes mais tempo sem danos. Um exemplo de tais antioxidantes é a astaxantina, poderoso "filtro solar interno". Outras fontes de antioxidantes similares são algumas frutas (açaí, romã, mirtilo, etc), algumas algas e alguns crustáceos do mar (camarão, krill", etc).

Doenças e condições causadas pela deficiência de vitamina D:

.A osteoporose é geralmente causada por falta de vitamina D que provoca deficiência na absorção de cálcio;

.A deficiência de vitamina D na infância causa o raquitismo, falta de calcificação dos ossos;

.A deficiência de vitamina D pode agravar o diabetes tipo 2 e prejudicar a produção de insulina pelo pâncreas;

.Bebês que recebem a suplementação de vitamina D (2.000 unidades por dia) têm um risco 80% menor de desenvolver diabetes tipo 1 durante os próximos vinte anos;

.A obesidade prejudica a utilização de vitamina D no organismo e obesos precisam de duas vezes mais vitamina D;

.A depressão, a esquizofrenia e os cânceres de próstata, de mama, ovário e de cólon são frequentes em pessoas com deficiência de vitamina D. Portanto, níveis normais de vitamina D previnem estas doenças;

.O risco de desenvolver doenças graves como diabetes e câncer é reduzido de 50% a 80% através da exposição simples , à luz solar natural 2 a 3 vezes por semana;

.A depressão sazonal de inverno, muito comum nos países de clima temperado, é causada por um desequilíbrio da melatonina, devido a menor exposição ao sol;

.A vitamina D é utilizada no tratamento psoríase, doença inflamatória crônica da pele;

.Deficiência crônica de vitamina D é muita vezes diagnosticada erradamente como fibromialgia, porque seus sintomas são muito semelhantes: fraqueza muscular e dores.

Estatística chocante! São deficientes em vitamina D: 40% da população dos EUA, 32% dos médicos e estudantes de medicina, 42% da mulheres afro-americanas em idade fértil, 48% das meninas de 9 a 11 anos, até 60% dos pacientes de hospitais, até 80% dos pacientes do lar de idosos e 76% das mulheres grávidas e 81% das crianças delas nascidas, as quais terão, mais tarde na vida, maior predisposição ao diabetes tipo 1, à artrite, à esclerose múltipla e à esquizofrenia. 

O que você pode fazer:
A exposição sensível à luz solar natural é a estratégia mais simples, mais fácil e ainda uma das mais importantes para melhorar a saúde. Se mais pessoas lessem estas informações, poderíamos reduzir drasticamente as taxas de várias doenças crônicas. A exposição à luz solar é realmente uma das terapias mais poderosas. Não há nenhuma droga, nenhum procedimento cirúrgico ou de alta tecnologia que chegue se quer perto do surpreendente efeito saudável da luz natural. E o melhor: você pode obtê-lo gratuitamente! E o pior: é por isso que quase ninguém o divulga!


Fonte: Revista Terceiromilênio.