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Exercícios Terapêuticos

Exercícios Terapêuticos
O universo está em constante movimento. O movimento significa vida. O movimento de uma espiral de energia vitaliza a célula única que marca o início de nosso tipo de vida humana. À medida que esse tipo de vida evolui, nós nos constituímos em um ser que constantemente troca energia com o cosmo. À medida que esta energia passa através de nós, ela nos alimenta, nos nutri e cria o movimento interno e externo de nossas vidas. Na expressão natural deste intercâmbio encontramos nossa saúde. O intercâmbio de energia é aumentado pelo movimento, e o movimento perfeito do corpo é uma extensão do interior para o exterior enquanto recebe estímulos que movem do exterior para o interior. (Greg Broòshy)

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20.3.10

OS GRANDES VILÕES DA SAÚDE

1.Refrigerantes

Imagine um copo recheado de seis ou sete colheres de sopa de açúcar.
Teria coragem de bebê-lo? Se você tem o hábito de consumir
refrigerantes é exatamente isso que o seu corpo está recebendo. Além
de pobre em nutrientes, essa enorme quantidade de glicose prejudica a
absorção de compostos essenciais como magnésio, zinco e cromo e ainda
enfraquece o sistema imunológico, diminuindo, dentre outras coisas,
sua capacidade de combater o stress. Para piorar, os refrigerantes são
compostos de aditivos químicos que intoxicam o organismo.

2.Carne Processada

Grandes inimigos da saúde cardiovascular, os chamados embutidos
possuem uma enorme quantidade de gordura saturada, sal, conservantes e
corantes. Além disso, quando absorvidos, produzem substâncias
cancerígenas chamadas nitrosaminas.

3.Pães e massas de farinha branca

Se, por um lado, elevam rapidamente o nível de glicose, por outro,
induzem a hipoglicemia após um curto intervalo. Para piorar, são
pobres em fibras e nutrientes. Faça uma escolha inteligente e consuma
alimentos integrais.

4.Alimentos com pesticidas

Os resíduos dos agrotóxicos se acumulam no organismo durante toda
vida. As conseqüências a longo prazo ainda não são muito conhecidas,
porém estudos revelam danos ao sistema reprodutivo. Por isso,
alimentos orgânicos são os mais recomendados.

5.Pratos ricos em gorduras ruins(saturadas e trans)

Além de aumentar o nível de colesterol ruim no corpo (LDL), esse tipo
de alimento também diminui a concentração do bom, chamado de HDL. O
resultado são artérias entupidas e maior possibilidade de enfartes e
derrames.

6.Comida Fast-food

Geralmente seus combinados são ricos em todos os tipos de gordura,
inclusive a trans. As conseqüências são as mesmas vistas acima.

7.Açúcar

No processo de transformação da cana em açúcar, todos os nutrientes da
planta são perdidos. Assim, o produto que consumimos diariamente é
rapidamente digerido, elevando o nível de glicose e o acumulo de
gordura nas células.

8.Chocolate

O grande problema do chocolate é sua enorme quantidade de açúcar e
gorduras saturadas. Se você não consegue viver sem um pedacinho, as
opções com no mínimo 60% de cacau são as melhores, pois ele é um
agente antioxidante.

9.Sal

A dose diária recomendada de sal é de 6g, o consumo acima dessa
quantidade pode gerar hipertensão e retenção hídrica. O brasileiro
ingere em média 12g ao dia.

--
Priscilla de Souza
Nutricionista

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